Kom igång pass
Träning för dig som inte är van att träna regelbundet eller som vill prova på något nytt.
Sittgympa -Enkel träning för dig som behöver behålla och utveckla rörlighet, mjuka upp kroppen och ha massor av kul! :)
Röris -Ett pass där vi tränar både kondition, rörlighet och kordination
MAQ
• Står för: Muscle Action Quality.
• Inriktar sig på: Rörlighet, smidighet, styrka, balans och koordination.
• Kallas ibland: ”Träning för att orka träna.”
• Används av många: Såväl elitidrottare som barn kan använda maq. Används också inom sjukgymnastik
• I ett examensarbete på Gymnastik- och Idrottshögskolan från 2007 testades resultatet av 8 veckors maq-träning. Resultatet var klara förbättringar i koordination, balans och rörlighet.
Spinning – Du som är nybörjare cyklar efter egen förmåga. Kondition, fettförbränning och smidiga muskler är resultatet när du tränar spinning. Cykling i grupp är ett enkelt och roligt sätt att bättra på konditionen.
Vattenträning – Tid i varmbadet till att utöva egen träning.
Cirkelträning - Stationsträning med olika redskap där vi jobbar oss igenom hela kroppen.
Mera utmaning
Enkel och rolig träning för dig som utövat gruppträning tidigare.
Step - En rolig och effektiv konditionsträning med mycket koordination, allt för att hålla både kroppen och hjärnan igång!
Vattengympa – Träning i människans första element. Innehåller övningar för kondition, koordination och styrka samt avslutas med skön stretch.
Tuffa pass med enklare koreografi
Vill du få smidigare och starkare muskler samtidigt som du ökar förbränningen så är detta något för dig! Effektiv och tuff styrketräning, där du tränar hela kroppen med hjälp av en skivstång. Du anpassar själv vikten efter egen förmåga. Passet är förkoreograferat för att du skall kunna känna igen dig och ta i lite till nästa gång och nästa och nästa. Ett pass från LesMills
X-fit - En enkel och effektiv träningsform där vi använder oss av kroppstyngd, fria vikter och skivstång för att göra träningen utmanande. En träningsklass med fokus på styrka och en liten bit uthållighet
TRX - En träningsform där du jobbar med hela kroppen och den egna kroppstyngden som vikt. Passar alla eftersom du själv bestämmer vad tungt det skall bli. I Passet TRC/Core använder vi inte bara trx band utan stora pilates bollar.