Utmana och håll din träningsvilja uppe under jul och nyår!
Ta hjälp av brickan och håll igång hela tiden:-)
Ex: Lägg ihop den vågräta/lodräta raden och utför alla övningarna så ofta du vill under
veckan och du har ett härligt pass att se fram emot. Om man vill göra en övning/dag
går även det bra!
Lycka till i din träning!
God Jul och Gott Nytt År!
| 2 x 20 armhävningar |
20 triceps dips |
20 knäböj |
30 min morgon-promenad
|
6 upphopp |
|
20 burpees
|
Jogga 20 min |
5 plankor á 1 min |
15 min rörlighets-träning |
2x60 sek jägarvila |
| 30 min promenad |
20 min Yoga |
Morgon träna på gymmet |
Stå på ett 1 ben i 20 sek |
60 sek tåhäv |
| 15 min avslappning |
2x 20 situp´s
|
Sitta på huk 60 sek x 2 |
3x20 jumping jacks |
Gå 10 000 steg på en dag! |
| 20 min crosstraniner |
Gymträna 30 min |
20 rygglyft |
20 benböjshopp |
Ro 3000 m |