Var med på MCD´s Julbingo

 

Utmana och håll din träningsvilja uppe under december!

Kryssa allt du hinner innan jul!

 

2 x 20  armhävningar 20 triceps dips 20 knäböj

30 min morgon-promenad

6 upphopp

20 burpees

Jogga 20 min 5 plankor á 1 min 15 min rörlighets-träning 2x60 sek jägarvila
30 min promenad 20 min Yoga Morgon träna på gymmet Stå på ett 1 ben i 20 sek 60 sek tåhäv
15 min avslappning

2x 20 situp´s

Sitta på huk 60 sek x 2 3x20 jumping jacks Gå 10 000 steg på en dag!
20 min crosstraniner Gymträna 30 min 20 rygglyft 20 benböjshopp Ro 3000 m