Även att gymmet har öppet hela sommaren kommer här en sommar bingo du kan göra på egen hand!
Utmana och håll din träningsvilja uppe under sommaren!
Ta hjälp av brickan och håll igång hela sommaren!
Ex: Lägg ihop den vågräta/lodräta raden och utför alla övningarna så ofta du vill under
veckan och du har ett härligt pass att se fram emot. Om man vill göra en övning/dag
går även det bra!
Lycka till i din träning!
Glad sommar...
| 2 x 20 armhävningar |
20 triceps dips |
20 knäböj |
30 min morgon-promenad
|
6 upphopp |
|
20 burpees
|
Jogga 20 min |
5 plankor á 1 min |
15 min rörlighets-träning |
2x60 sek jägarvila |
| 30 min promenad |
20 min Yoga |
Morgon träna på gymmet |
Stå på ett 1 ben i 20 sek |
60 sek tåhäv |
| 15 min avslappning |
2x 20 situp´s
|
Sitta på huk 60 sek x 2 |
3x20 jumping jacks |
Gå 10 000 steg på en dag! |
| 20 min crosstraniner |
Gymträna 30 min |
20 rygglyft |
20 benböjshopp |
Ro 3000 m |